3 secrets pour obtenir un ventre plat

Avez-vous perdu tout espoir d’obtenir un jour un ventre plat ? Avoir des tablettes de chocolat, c’est bien, mais si vous souhaitez simplement avoir un ventre plat, voici trois conseils qui vous aideront à obtenir un ventre plus plat et plus tonique en un rien de temps.

Pour de nombreuses personnes, avoir un ventre plat est un rêve devenu réalité. Bien qu’il soit fantastique d’apprendre à obtenir des abdominaux de six pouces (et encore mieux si vous réussissez), de nombreuses personnes veulent simplement avoir un ventre plat pour être belles dans une nouvelle robe ou un nouveau pantalon. Je vais vous donner quelques conseils pour obtenir un ventre plat afin que vous puissiez être beau dans n’importe quelle tenue.

J’ai lutté pour retrouver ma force centrale après avoir accouché de triplés. Avec ma passion pour l’exercice, j’étais déterminée à trouver une technique pour obtenir cette belle image de ventre plat. J’ai d’abord obtenu un ventre plus plat, puis mon objectif d’un ventre plat après avoir fourni beaucoup d’efforts. Voici trois étapes faciles pour vous aider à démarrer votre voyage vers un ventre plat impeccable.

Les techniques les plus efficaces pour tonifier le ventre

1. Aspirez.

Le simple fait d'”aspirer” est l’un des premiers exercices que j’ai commencé à pratiquer régulièrement. Oui, je parle d’essayer de tirer votre nombril jusqu’à votre colonne vertébrale tout en vous tenant debout. Le simple fait de “rentrer le ventre” fait travailler les muscles du tronc et contribue au maintien d’une posture saine. Vous constaterez que vous vous sentirez rapidement plus grand si vous vous levez et le faites tout de suite. Vos épaules se détendront, et votre ventre semblera tout de suite plus petit. Maintenant, je ne vous propose pas de rentrer le ventre toute la journée. Vous pouvez développer les muscles vitaux de votre corps en le faisant à intervalles réguliers tout au long de la journée, que vous soyez assis ou debout. 3 séries de 10 prises de 10 secondes sont un bon objectif. Il est essentiel que vous vous entraîniez à respirer tout en contractant vos abdominaux. Il vous faudra un peu d’expérience, mais il n’est pas recommandé de retenir votre respiration tout en contractant vos muscles.

1. Restez hydraté

Il est important de rester hydraté tout au long de la journée, surtout si vous essayez de perdre du poids et d’aplatir votre ventre. Lorsque les femmes sont déshydratées, il est extrêmement courant qu’elles aient un aspect bouffi. Le corps humain est capable de retenir de grandes quantités de liquide, ce qui donne à votre ventre un aspect gonflé. Le fait de porter une bouteille d’eau pleine sur vous tout au long de la journée vous rappellera de boire les 8 à 10 verres d’eau recommandés chaque jour.

1. Tenez-vous debout sur la planche

L’un des meilleurs exercices abdominaux pour obtenir un ventre plat est la planche classique. Il vous aidera également à développer un tronc solide et à améliorer votre posture. Contrairement aux crunchs, aux redressements assis et aux levers de jambes suspendus, qui ciblent principalement les abdominaux droits (le “pack de six” vertical) et les muscles obliques (le côté des abdominaux), les planches ciblent plusieurs groupes de muscles simultanément. Les planches font travailler les muscles abdominaux transversaux, qui vous aident à maintenir un ventre plat. Toutes les formes d’exercices sur planche me plaisent. Ne vous laissez pas tromper par la facilité d’utilisation. Si vous avez une excellente forme, la planche vous mettra à l’épreuve.